II Corintios 7:5-7; Salmos 9:9-10, 18:1-2
El agotamiento puede hacer que renuncies a algo con lo
que has estado apasionadamente comprometido
El agotamiento generalmente no se encuentra en personas perezosas. Los pastores que sufren agotamiento suelen ser siervos de Dios decididos, comprometidos, altruistas y un tanto idealistas. El agotamiento a menudo golpea a ministros que creen, se comprometen y sirven con todo su corazón, en el área hacia la que creen que Dios ha dirigido su compromiso y participación.
El agotamiento puede
conducir a la depresión, el desánimo, el aislamiento, la fatiga crónica, la
paranoia, volverse crítico y crítico de los demás, complejo de mártir, rechazo,
complejo de mesías y falta de inspiración en su enseñanza o predicación. No han dejado de funcionar por completo, pero han perdido
el entusiasmo para el ministerio; ellos cumplen con todos sus deberes y
responsabilidades día tras día, pero con poca alegría, y con capacidad muy
reducida para un servicio efectivo. No puede escapar a las crisis en el
pastorado. Pero usted no tiene que ser una víctima.
Gran parte del problema proviene del hecho
de que la mayoría de los pastores son, por naturaleza, idealistas. Usted espera
demasiado de usted mismo, y de su congregación. Su congregación, a la vez, hace
demandas enormes de usted. Por consiguiente, el pastorado a veces puede ser
tortuoso.
La congregación son los críticos más duros del pastor. Los miembros miran a su pastor como una especie de padre ideal, todo-sabio, omnisciente, un líder, solucionista de problema, trabajador incansable y un ejemplo perfecto. Nadie puede medir a la altura de dichas estándares. El problema con muchos pastores es que ellos tratan de ser todo lo que la congregación espera. Y la parte loca es que sería mucho más simple y más eficaz para ayudar su congregación verlo como un ser humano. Muchos pastores se dejan caer en un círculo vicioso. Ellos tratan de ser perfectos. Finalmente se sienten que ya no son tan efectivos como antes y se atemorizan. La congregación siente este temor.
Es un hecho comprobado que el miedo alimenta el estrés. Gastamos una tremenda cantidad de energía reprimiendo nuestro temor, escudándonos. ¿Qué teme usted, el rechazo, desilusionar a la gente, ser vulnerable, Ser impotente? Tememos la confrontación, el fracaso, ser herido, etc. Es natural preocuparse de estas cosas. Pero cuando los dejamos tomar el control, esto trae el estrés. Para un pastor, este estrés puede hacer que sea extremadamente difícil de tratar con eficacia a cualquier crisis, en casa o con la iglesia.
Hay pastores que temen a la crítica, son tan temerosos de no ser necesitados, que se sobrecargan para mantenerse ocupados. Aún tienen temor de delegar cualquier responsabilidad. Piensan que van a perder su autoridad. Incluso podrían negarse el tiempo de vacaciones por temor que la iglesia pueda descubrir que puede funcionar sin ellos.
El agotamiento, es “la enfermedad del sobre comprometido,” viene como el resultado del estrés crónico. Cada Pastor tiene un nivel de estrés diferente; es un punto donde el estrés se vuelve perjudicial. El secreto es reconocer las señales del estrés. Cada pastor debería encontrar su nivel de estrés, y cuando sientes que estás cerca de ello, has un alto y cambia de paso. ¿Cómo puede saber cuándo se ha metido “sobre su nivel”? Estas son algunas señales comunes:
1. Su cuerpo comienza a rechazar nueva
información. Usted no oye mucho de lo que se le dice, y no se recuerda mucho de
lo que oyes. Usted está sobrecargado.
2. Pérdida de opciones. Su horizonte mental
se le cierra; usted tiene el problema viendo opciones alternativas de acción.
3. El insomnio la incapacidad
crónica de dormir.
4. Inhabilidad de cambiar modelos dañosos.
Cuando usted está bajo el estrés por demasiados cambios, puede parecer
demasiado complicado para decir “no” a demandas adicionales. Usted encuentra
que es más fácil simplemente amontonarse más compromisos.
5. La fatiga. Cuando está bajo mucho estrés, su cuerpo pide más descanso y sueño más de lo normal. ¡Cede y descanse!
6. La depresión. Esto es
normalmente relacionado con el cambio o la pérdida de alguien o algo cercano a
usted sin tomarse el tiempo para lamentar su pérdida. El estrés puede
precipitar la depresión.
7. La enfermedad física. El Estrés altera todo tu sistema glandular, le sube la presión de la sangre, y mantiene los sistemas del cuerpo en un estado de lucha / huida de tensión. Este estado constante de desorden le hace vulnerable a todo desde catarros y dolores musculares a úlceras, infartos y enfermedades cardiovasculares.
El estrés es un estado del agotamiento físico, emocional y mental que se caracteriza por la depreciación física y fatiga crónica, los sentimientos de impotencia y desesperación, y por el desarrollo de un auto concepto negativo y actitudes negativas hacia el trabajo, la vida y otra gente. Algunas señales del agotamiento son:
1. La energía disminuida.
El mantener su paso de antes se hace cada vez más difícil.
2. Los sentimientos de fracaso en su
llamado como pastor.
3. El insomnio. La incapacidad crónica
de dormir.
4. El sentido reducido de recompensa a cambio por invertir tanto de usted mismo en el trabajo o en un proyecto.
5. El sentido de impotencia y la inhabilidad de ver una salida de problemas.
6. El cinismo y la negatividad de usted mismo, otros, el trabajo y el mundo en general.
LAS CUATRO ETAPAS QUE CONDUCE AL AGOTAMIENTO
1. El Entusiasmo
2. El Estancamiento
3. La Frustración
Un sentido de ser
inadecuado de llevar a cabo lo que necesita ser hecho, y las dudas sobre si
vale la pena o no todo el esfuerzo. Esta etapa puede ser un punto decisivo.
Puedes ascender nuevamente al entusiasmo y eficacia nueva o descender a la
cuarta etapa.
4. La apatía y la indiferencia crónica que
caracterizan el agotamiento completo.
COMO TRATAR CON EL ESTRÉS
1. Aprenda A Planear
Demasiados
proyectos en marcha simultáneamente conducen a la confusión, el olvido y la
sensación persistente de las tareas no completadas. Ponga sus deberes en la
orden de prioridad. Entonces tome sólo una o dos proyectos a la vez y trabaja
en ellos hasta terminarlos.
2. Acepte Sus Limitaciones
El
pastor nunca podrá ser perfecto, entienda esto, y acéptelo. Si no terminarás
sintiéndose inadecuado, no importa lo bien que usted realice. Sólo establezca
metas alcanzables para usted.
3. Enfrentando Temores
Los temores no
desaparecen; simplemente se cargan más sobre nosotros. Cuando usted enfrenta
sus temores, usted esa en el camino para librarse de la carga. Pero admitir el
temor es difícil para algunos pastores, simplemente porque se supone de alguna
manera que pastores son “sobre todo esto.”
4. Diviértase
No es un
pecado que usted se divierta. Todos, incluyendo el pastor necesita escapar las
presiones del trabajo y relajarse y divertirse. La risa tiene tremendos poderes
sanadores. Tome tiempo para reír.
5. Tenga Una Actitud Positiva Hacia Las
Personas Y La Vida
Trate de
evitar criticar a otros. En cambio, elógielos. Enfóquese en sus características
buenas. Le volverán el favor.
6. Practiqué El Perdón Y La Tolerancia
Cuando tratamos
realmente de comprender la manera que otros se sienten podemos ser más
comprensivos con ellos. Cuando somos intolerantes, nosotros solos alimentamos
nuestra propia frustración y enojo.
7. No Compita Cuando Usted No
Tienes Que
La vida está lleno
de situaciones competitivas ineludibles. No le agregué más.
8. Ejercicio
Incluso una
caminata diaria es de gran ayuda.
9. Tomarse Un Tiempo Para Usted
Escuche música o
tome una siesta. Vaya fuera y mire la naturaleza.
10. Encuentre Una Persona A Quien Ud.
LE Pueda Abrir Su Corazón
Expresando todas
las tensiones reprimidos puede ser increíblemente provechoso. La familia es
nuestro sistema de apoyo primario. Hable con su esposa, hable con un
colega en el cual usted tiene la confianza. Un pastor necesita a un
pastor, también, para proporcionar la fuerza y nutrir.
11. Busque Nuevas Disciplinas
Espirituales
Busca una manera nueva de orar, un enfoque nuevo a la lectura de las Escrituras, meditación diaria, retiros personales y tiempo para contemplar en silencio.
Ud. se puede levantar de las cenizas del agotamiento, pero, se toma tiempo. Primero de todo, Ud. necesita descansar y relajar. No lleve su trabajo a la casa. Si Ud. es como la mayoría de los pastores, el trabajo no se hace y después Ud. se sentirá culpable por ser perezoso.
Al vencer el agotamiento, sea realista en sus aspiraciones, y metas del trabajo. Quien sea la persona con que Ud. está tratando y hablando de sus sentimientos puede ayudarle, pero tengan cuidado. Sus aspiraciones y metas de reajuste deben ser las tuyas y no de esa persona. El intentar de ser y hacer lo que alguien mas quisiera que seas o fueras es una fórmula de seguro para la frustración y el agotamiento continuo.
Un último consejo, haga un balance en su vida. Invierta más de su vida con su familia y otros lazos personales, actividades sociales y pasatiempos. Reparta su tiempo y su persona de modo que su trabajo no tenga una fuerte influencia en su autoestima y confianza en sí mismo.
DIFERENCIAS DE ESTRÉS Y AGOTAMIENTO:
1. El agotamiento es una defensa caracterizada por el
desánimo. El estrés se caracteriza por un compromiso excesivo.
2. En agotamiento, las emociones se vuelven hiperactivas.
En el estrés, el daño físico es primario.
3. El agotamiento afecta la motivación y el impulso. El
agotamiento del estrés afecta la energía física.
4. El agotamiento es desmoralización. El estrés se puede
entender mejor como una pérdida de combustible y energía.
5. La depresión del agotamiento es causada por el dolor
engendrado por la pérdida de ideales y esperanza. La depresión del estrés se
produce por la necesidad del organismo de protegerse y conservar energía.
6. El agotamiento produce una sensación de impotencia y
desesperanza. El estrés produce paranoia, despersonalización, desapego, pánico,
fobias y trastornos de tipo ansiedad.
7. Es posible que el agotamiento nunca te mate, pero
puede que parezca que no vale la pena vivir tu vida, pero el estrés puede
matarte prematuramente y no tendrás tiempo suficiente para terminar lo que has
comenzado.
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